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¿A qué llamamos “rumiación”? La rumiación mental se produce cuando nuestros pensamientos entran en un bucle repetitivo del que cuesta salir. Es como si la mente revisara una misma idea desde distintos puntos de vista, buscando entenderla o resolverla, pero sin llegar a una sensación de cierre. Este fenómeno vas más allá de pensar “demasiado”, […]

¿Por qué nos autosaboteamos y cómo podemos evitarlo? El auto-sabotaje es uno de los obstáculos más comunes en el desarrollo personal. Muchas personas sienten que, justo cuando están a punto de lograr algo importante, algo dentro de ellas mismas las frena. Si te preguntas cómo dejar de autosabotearte paso a paso, es importante entender que

El bloqueo emocional es una respuesta común ante experiencias dolorosas o estresantes, y puede dificultar la conexión tanto con una misma como con los demás. En este artículo voy a tratar de explorar qué es el bloqueo emocional, cuáles son sus síntomas, las posibles causas que lo originan, cómo podemos salir de esta situación de bloqueo

¿Qué es el insomnio? El insomnio es un trastorno del sueño que interfiere en el descanso y afecta tanto a la cantidad como a la calidad del sueño.Puede manifestarse de diferentes formas, según el momento en el que surge la dificultad para dormir: Este problema no solo afecta a las horas de sueño, sino que

¿Qué es? El síndrome de Peter Pan describe a aquellas personas adultas que evitan cualquier tipo de responsabilidad y compromiso correspondiente a la edad adulta. De esta manera, se mantienen actitudes, comportamientos y formas de relacionarse que se consideran inmaduros. Para poder hablar del síndrome de Peter Pan, necesitamos entender que no se trata de un trastorno clínico

Saber gestionar las emociones nos puede ayudar muchísimo para vivir una vida con mayor coherencia y satisfacción. Lo primero que tenemos que tener en cuenta a la hora de cómo gestionar las emociones, es que esto no significa «no sentirlas» o hacer algo para dejar de “notarlas”.  En las sesiones de terapia muchas veces escucho de mis

En este artículo quiero dar voz a las personas PAS (Persona Altamente Sensible). En consulta me pasa y en la sociedad en general también, que cuando se escucha el término “Alta Sensibilidad” sin conocerlo, rápidamente se asocia a aspectos como: “ser una persona muy vulnerable”, “debilidad y fragilidad”… entre otras cosas. Pero, nada más lejos

En este artículo quiero hablaros del cortisol y explicaros en qué consiste esta hormona, por qué la relacionamos con la ansiedad y cómo intentar bajar los niveles de esta hormona de forma natural. Afortunadamente, en los últimos tiempos, cada vez damos más importancia a nuestra salud mental. Nos enfocamos en aprender a gestionar nuestras emociones

Está a punto de llegar el veranito y, en muchas ocasiones, eso es sinónimo de vacaciones, planes y noches más largas. Lo cierto es que también es un buen momento para que podamos instaurar hábitos de autocuidado que en el día a día pasamos por alto y que son muy importantes. Por eso, en este