El bloqueo emocional es una respuesta común ante experiencias dolorosas o estresantes, y puede dificultar la conexión tanto con una misma como con los demás. En este artículo voy a tratar de explorar qué es el bloqueo emocional, cuáles son sus síntomas, las posibles causas que lo originan, cómo podemos salir de esta situación de bloqueo o ayudar a una persona que lo está experimentando.

¿Qué es el bloqueo emocional?

Cuando hablamos de bloqueo emocional nos referimos a una  respuesta psicológica que dificulta la conexión y la expresión de las emociones. Suele ser un mecanismo de defensa que el cerebro activa para protegerse de situaciones que generan estrés, miedo o sufrimiento emocional. Sin embargo, a largo plazo, este bloqueo puede afectar a nuestra salud mental, deteriorando nuestras relaciones interpersonales y la toma de decisiones.

Una persona que experimenta bloqueo emocional, va a encontrar dificultades para identificar, comprender y expresar sus emociones. Si este estado o mecanismo permanece activado durante un largo periodo de tiempo, puede generar una sensación de vacío, desconexión o apatía ante experiencias que normalmente despertarían una respuesta emocional.

¿Qué es el bloqueo emocional?

A continuación, te presento cuáles son los síntomas más comunes del bloqueo emocional:

1. Somatización: El bloqueo emocional a menudo se manifiesta en nuestro cuerpo: dolores de cabeza, tensión muscular o problemas digestivos. Este fenómeno suele conocerse como “somatizar las emociones reprimidas” y hace referencia a las distintas formas que tiene nuestro cuerpo de liberar las emociones.
2. Procrastinación constante: Cuando las emociones se bloquean, también lo hace la motivación. Es fácil caer en el hábito de procrastinar y posponer continuamente cualquier tipo de tareas, ya que enfrentarse a ellas puede despertar emociones incómodas. Esa sensación de vacío o apatía te lleva a evitar cualquier cosa que requiera conectar con lo que sientes.
3. Ansiedad: El bloqueo emocional puede contribuir al desarrollo de síntomas de ansiedad. El cuerpo y la mente necesitan procesar todas las emociones para mantenerse en equilibrio por lo que en muchas ocasiones, la ansiedad que estamos experimentando es fruto de la acumulación de emociones no expresadas.
4. Problemas de sueño: Al igual que ocurre con la aparición de síntomas de ansiedad, la acumulación de emociones no expresadas puede derivar también en problemas de sueño, como insomnio. Cuando existe una represión en todo aquello que sentimos, esta tensión emocional se transforma en una sobrecarga que activaría el sistema de alerta.
5. Dificultad para expresar emociones: Las personas con bloqueo emocional suelen tener problemas para expresar las emociones tanto agradables (alegría) como desagradables (tristeza). Normalmente, pueden sentirse incapaces de llorar, mostrar alegría o enfado.
6. Falta de conexión emocional: Te sientes separada de los demás, incluso estando acompañada y disfrutando de momentos agradables. Sientes que hay una barrera que te separa de las personas que quieres y te impide compartir con ellas todo lo que estás sintiendo. Las conversaciones se vuelven superficiales y las relaciones se sienten vacías o distantes.
7. Desarraigo con el presente: Vives en “piloto automático”, haciendo las cosas por inercia sin realmente conectar con lo que haces. Tienes la sensación de estar desconectada de ti mismo y del mundo.

Causas del bloqueo emocional

Algunos de los motivos por los que podemos estar experimentando este bloqueo emocional pueden estar relacionados con:

• Traumas pasados: Experiencias dolorosas o traumáticas que sobrepasaron tu capacidad de afrontamiento, pueden dar lugar este tipo de defensa emocional para protegerte de que sufras de nuevo.
• Educación emocional escasa: La falta de aprendizaje sobre cómo gestionar emociones puede predisponer a este bloqueo, sintiendo como inmanejables o insoportables las emociones más desagradables.
• Miedo al rechazo: Evitar mostrar emociones para protegerse del posible rechazo o incluso del abandono. Estos miedos aparecieron por experiencias donde se sintió que ciertas emociones molestan o provocan malestar en el otro.
• Exceso de estrés: Situaciones prolongadas de estrés generan un desgaste emocional que conduce al bloqueo.

¿Cómo salir de un bloqueo emocional?

Cuando una persona sufre una situación de bloqueo emocional, debemos ser conscientes que es una experiencia difícil y, en muchas ocasiones, abrumadora. Por eso es importante saber qué acciones poder llevar a cabo para salir de un bloqueo emocional:

1. Ser conscientes del bloqueo: Identificar que algo no va bien a nivel emocional es el primer paso para liberarse. Sin tomar consciencia es imposible emprender un cambio.
2. Identificar y expresar emociones: Hacer pausas conscientes para poder identificar cómo nos estamos sintiendo y dar salida a estas emociones hablando con personas de confianza o escribir en un diario puede ser muy útil.
3. Practicar la autorreflexión: Cuestionar las posibles causas del bloqueo y validar las emociones propias sin intentar cambiarlas ni criticarlas.
4. Buscar ayuda profesional: La terapia psicológica es clave para superar bloqueos emocionales y trabajar esas causas más profundas que los están generando.
5. Cuidar el cuerpo: Mantener una rutina de autocuidado ayuda a equilibrar el estado físico y mental, especialmente si se experimentan ansiedad y cansancio.

Tips básicos: «Ayudar a una persona con bloqueo emocional»

Puede que ahora mismo no seas tú quien esté experimentando un bloqueo emocional, pero sí que hayas identificado a alguien de tu entorno que lo está viviendo. Te facilito algunos “tips básicos” que te ayudarán a acompañar:

• Practica la escucha activa: Pregunta sobre cómo se siente o qué necesita y dale espacio para hablar sin presionar ni juzgar.
• Valida sus emociones: Haz saber que lo que siente es válido y comprensible.
• Anima a buscar ayuda: Sugiere acudir a un profesional si el bloqueo persiste.
• Evita presionar: No fuerces a la persona a abrirse si no está lista. La paciencia es fundamental y respetar los tiempos es clave para no dificultar la situación.

El bloqueo emocional no es una debilidad ni un fallo personal, sino una forma que tiene nuestra mente de protegernos cuando algo ha resultado demasiado difícil de sostener. Comprenderlo desde esta mirada nos permite dejar de juzgarnos y empezar a escucharnos con más amabilidad.

Salir de un bloqueo emocional lleva tiempo, paciencia y, en muchos casos, acompañamiento. Reconectar con lo que sentimos no siempre es fácil, pero sí es un paso necesario para recuperar el bienestar, la vitalidad y la conexión con una misma y con los demás.

Si sientes que estás atravesando un bloqueo emocional o reconoces estas señales en alguien cercano, recuerda que no tienes que hacerlo sola. Pedir ayuda profesional puede marcar la diferencia y abrir un camino más consciente y respetuoso contigo.